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　　本週與大家共享「入秋保養，提升美肌力與抗病力」這篇文章。告別炎熱的酷暑，近日早晚的氣候微涼舒適，已然進入秋高氣爽的時節。由文中得知秋季環境燥氣太甚，身體肌膚容易出現乾燥的症狀。除此之外，秋季也是腸病毒好發的另一個高峰期。本文作者為中醫師，針對提升美肌力與抗病力，提出穴位按摩、食養等加強方法。秋意漸濃，照顧家人的同時，早晚別忘了為自己加件外套呦\^O^/~

         　　　　　                     Abby.104.9.16

入秋保養，提升美肌力與抗病力

2013.9親子天下/作者: 李思儀中醫診所院長李思儀

媽媽擁有水嫩肌

玉竹、生地是潤膚好物

肌膚的狀況與外在季節息息相關，在夏、秋之際，因為天氣比較乾燥，身體容易出現乾燥症狀，例如：氣管敏感而反覆乾咳、眼睛乾澀而發癢、肌膚乾癢而脫屑、口脣乾燥脫皮，甚至連排便都容易因身體津液不足而乾結難解等，這些症狀稱為「秋燥症候群」。

古人云：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；秋冬之時，陰盛於外而虛於內。」簡單說就是：春夏因陽虛於內，內在的陽氣不足，抗病力差，容易產生腸胃道的問題；秋冬之際則陰虛於內，內在陰液不足，容易有因環境燥氣太甚，導致身體產生乾燥的症狀。所以，秋天保養身體以「滋潤養陰」為首要。

常見的幾種秋燥症狀包括：皮膚乾癢或容易乾裂脫皮、鼻黏膜因乾燥容易出血、反覆乾咳（痰少或無痰）、排便偏乾或偏硬，其中以皮膚乾燥最為常見。秋天如果疏忽保養，就很容易變成「乾」媽咪。

我在臨床上發現，不少病友以為自己只是火氣大，自行服用苦茶或黃連，想要試著「退火氣」，乾燥的症狀卻不減反增。要特別提醒媽媽們，面對秋燥症狀，不要用苦寒藥，免得增加燥象，加重患處的不舒服。把握治療與保養都以「滋潤」為主，也不使用性味過於溫熱的藥物，多給予能滋潤身體的中藥，如杏仁、玉竹、木耳、生地。

在自我保養方面，儘量少吃燥熱食物——燒、烤、炸、辣以及乾的食物（如餅乾），零食很容易加重燥疾，吃多了難免流鼻血或咳嗽加重。在臨床上也常見皮膚乾癢的患者，因為不忌口，在吃完麻辣鍋後癢到整晚難眠，所以不可小看日常食物的影響力。另外，熬夜或喝酒也容易加重燥象。

按摩

哪些穴道能達到滋養皮膚的功效呢？可別錯過養血的三陰交和能瀉熱清火的血海穴。

三陰交

如何找：在小腿內側，足內踝尖上3寸（約4根橫指的距離），脛骨內側後方。

如何壓：採坐姿，找到穴位後，建議可將左腳翹到右腳膝蓋上，再用右手大拇指按壓穴位5～10分鐘，另一邊也比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有痠脹感覺為原則。建議不要在吃飽後馬上按壓，其餘時間均可。

何時用：雖為脾經穴道，但也是肝脾腎三經的交會點，多按摩有補血滋陰的功效，還能改善經痛和經前症侯群。

血海穴

如何找：屈膝，在大腿內側，用對側手掌握住膝蓋（例如：右腳膝蓋屈膝，用左手手掌5指打開握住右膝蓋），剛好就在大拇指所到之處。

如何壓：用大拇指按壓穴位5～10分鐘，每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有痠脹感覺為原則。建議不要在吃飽後馬上按壓，其餘時間均可。

何時用：這個穴位名字很特別——身體血液之海，血屬陰也，代表是身體陰虛或陰液不足時一定要按摩的穴道。

食養

避免變成「乾」媽咪，多喝些滋潤皮膚的茶飲，如玉竹潤膚甜湯，有助於提升肌膚的保水度。如果是容易口乾、便祕的體質，偶爾喝些生地雞湯，除了可以滋養陰血，還具有通便的功效。

玉竹潤膚甜湯

材料：

玉竹15g、乾白木耳1碗、冰糖適量、水1,000cc

做法：

1. 乾木耳洗淨後泡發，再撕成小片，加入乾淨的水續泡軟。

2. 玉竹洗淨後放入水中，先以大火煮開，轉小火燉煮15分鐘。

3. 撈去玉竹，將木耳放入湯中。

4. 將湯汁放進電鍋燉煮到木耳軟爛，再放入冰糖拌勻。

小常識：

玉竹古稱萎蕤，甘平無毒，能滋心肺、潤肌膚、除煩渴，古時被列為上品之藥，多用以治療津液不足的疾病。

生地雞湯

材料：

生地15g、枸杞1小匙（約9g）、當歸1片（約3g）、雞半隻、薑片5片、鹽少許

做法：

1.雞肉先洗淨切塊，用熱水汆燙後置旁。

2. 鍋中放半鍋水煮開，放入雞肉、生地、枸杞、薑片，轉中火燉煮15分鐘，再用小火燉煮15分鐘。

3. 撈去生地，將當歸放入湯中，再煮3～5分鐘，放入少許鹽調味即可。

小常識：

生地可以清燥養陰，且具有寒性能瀉火；但也由於性味偏寒，若是容易手腳冰冷或腹瀉的體質，就可以多放些生薑。不過生地可別多放，否則容易過於滋潤腸道而腹瀉。生地本身就有甜味，湯品不用加很多調味料就很鮮甜。

寶寶增加抗病力

日常補氣，預防腸病毒

「秋老虎」的炎熱及開學季是繼夏天之後，腸病毒好發的第二個高峰期。腸病毒其實是一群病毒的總稱，傳染性極強，主要透過腸胃道或呼吸道傳染。潛伏期平均約三到五天，通常以發病後一週內傳染力最強；但發病前數天在喉嚨及糞便都有病毒存在，便已有傳染力。

多數腸病毒患者沒有症狀，或只出現類似一般感冒的輕微症狀，因個人體質而異。在體虛患者身上，容易併發手足口病、泡疹性咽峽炎，外顯可見的多為口咽部出現白色潰瘍或身體出現小水泡，多伴隨發燒。腸病毒感染也有可能引發重症，如無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎等。

寶寶不會表達自己的不舒服，爸媽可觀察小孩是否突然不吃不喝（甚至不願意喝牛奶）、體溫過高且常常啼哭，這時就要注意是否為腸病毒感染。

許多人可能會問：「腸病毒，中醫能治療嗎？」

中醫診治非從「病名」，而是從「症狀」著手，症狀代表的是疾病的證型，針對疾病的證型用藥，許多疾病自然可痊癒。腸病毒的症狀屬於上焦與中焦的溫熱之疾，選藥應以疏散風熱、清熱解毒為主，但絕對要因個人臨床症狀再進行藥物的加減。

具有清熱解毒功效的中藥很多，一般而言針對上焦的薄荷、桔梗、連翹；中焦的黃芩、黃連；或是疏散風熱之邪的升麻、柴胡；常用來解毒消腫的板藍根等，都是可以選用來治療腸病的中藥。也因為熱毒容易傷陰，適時補充滋陰藥（如：玄參）有其必要。

如果有伴隨咽喉腫痛或潰瘍疼痛、口渴、發燒、脈浮數等症狀，上述藥物可減緩疼痛不適的症狀，以及幫助身體健康的恢復。另外要提醒家長，孩子感染腸病毒，需避免辛辣、刺激、油膩的飲食，食物甚至可先燉煮到軟爛再食用；食用時溫度也不能太高，避免刺激口腔潰瘍處。此外，要讓孩子多休息，有助體力恢復。

按摩

哪些穴道能達到緩解口咽紅腫疼痛呢？肺經的魚際穴和胃經的內庭穴是不錯的選擇。

魚際穴

如何找：在手大拇指下內側，約第一掌骨中點橈側。

如何壓：用左手大拇指按壓右手魚際穴，每次5～10分鐘，力道以有痠脹感覺為原則，每天可輪流按壓雙手3～5次。

何時用：肺經穴道，主治咽喉腫痛、發熱、咳嗽，能清熱、消炎、消腫。

內庭穴

如何找：在足背，當足第二、三趾間交接處。

如何壓：採坐姿，找到穴位後，建議可將左腳翹到右腳膝蓋上，再用圓頭原子筆或右手大拇指按壓穴位5～10分鐘，另一邊也比照進行。每天可雙腳輪流按壓4、5次，力道以有痠脹感覺為原則。建議不要在吃飽後馬上按壓，其餘時間均可。

何時用：胃經穴道，主治齒痛、面腫、咽喉腫痛、流鼻血、胃痛、發熱性疾病。

食養

針對預防腸病毒，提升自身的抗病力是重點，在此提供日常保健湯品：黃耆橄欖燉排骨。若已出現泡疹性咽峽炎症狀，會導致喉嚨疼痛，這裡也提供一道消腫緩痛茶，以舒緩不適。

黃耆橄欖燉排骨

材料：

黃耆12g、橄欖7枚、排骨適量、鹽少許、薑片3片、水1,000cc

做法：

1.排骨先汆燙置旁。

2. 黃耆和橄欖洗淨備用。

3. 以大火將水煮開，放入排骨、薑片和藥材，轉小火燉煮25～30分鐘。

4. 撈去藥材，加少許鹽調味即可。

小提醒：

1. 黃耆補氣力強，平常在湯品中可加些許黃耆來補氣，氣足抵抗力才足。但是，如果正在感冒或患熱性疾病，就不能再服用黃耆，以免影響病情。

2. 一般人將橄欖當成茶點，其實橄欖對於小孩子有開胃生津、清利咽喉的效果，可消口舌咽腫。而且橄欖富含鞣質，具有收斂的功效，給容易流鼻血或腹瀉的孩子食用，也能改善。

消腫緩痛茶

材料：

黃芩9g、黃連6g、甘草5g、薄荷3g、桔梗3g、連翹3g、玄參3g、升麻1.5g、柴胡1g、水800cc、蜂蜜1大匙

做法：

1. 將藥材洗淨，水煮滾後放入藥材（薄荷除外）。

2. 轉小火煮約15分鐘，再放入薄荷煮15～20秒，關火並蓋上蓋子燜3分鐘。

3. 將所有藥材取出，待茶湯置涼後放入蜂蜜，即可隨時飲用

小提醒：

1. 有口內和咽喉腫痛症狀，建議在初期不適時便可飲用。

2. 腸病毒常伴隨其他症狀，這道茶飲主要是改善口咽不舒服的情況，若有其他不適症狀，仍要依當時病情做藥物的加減。

【取材自親子天下】