本週與大家分享「對抗新流感十招」這篇文章。近三個月天氣變化劇烈，不只是小 孩，連大人都受不了。如何才能避免感冒?重點就在於提升免疫力。如此才能在細菌入侵時，啟動免疫大軍，對抗細菌。提升免疫力的關鍵就在於均衡飲食、規律運 動、睡眠充足以及保持一顆好心情。除此之外，本文中分享的十個小撇步，包括了在病毒流行高峰期少去公共場合、使用大賣場推車前事先消毒等，相當有用的幾個 小技巧，與大家分享～

預防勝於治療，照顧好自己也等於替家人的健康把關呦~

Abby.103.2.26

對抗新流感十招

2014.1親子天下/作者:黃瑽寧

這是msn Health引用Dr. William Schaffner建議的＂對抗新流感十招＂，我在這裡摘錄重點翻譯給大家。

別去電影院，租個片子在家看吧！大部份電影院都至少有200-300個座位，小心！流感感染的觀眾可能就在你身邊！

在飛機上，離咳嗽的人遠一點！雖然飛機劃位非乘客可控制，然而若是登機後發現身邊有咳嗽怪客，可以跟空服員請求換到至少相隔2公尺以外的座位。如果機位全滿，那也只好鼓起勇氣，請咳嗽怪客口罩戴起來，並祈禱病毒先被別人吸走是也。

大賣場裡的推車，消毒先！病 毒顆粒可以存在推車上2-8小時，這當中很可能曾經有流感病人推過這台車。為了避免交叉感染，請出門前用塑膠袋裝好預藏的100X稀釋漂白水濕巾，在推車 之前先自行消毒擦抹一遍。摸完推車後，尚未洗手之前，千萬不要摸自己或孩子的臉，更不可揉眼睛或挖鼻孔，把病毒帶入自己身體喔！

少上餐館！餐廳裡的服務生，廚師，甚至店老闆都有可能本身有流感。最佳的建議：回家吃自己。

醫院診所，危機四伏！素人沒事多喝水，少上醫院；候診的時候身邊若有人咳嗽，請離此君兩公尺以上。醫療院所應強制規定有呼吸道症狀的病人要戴口罩，並且拉大候診距離。

健身房，暗箭難防！就算是阿諾也會得流感。前一位流感阿諾使用過的健身器材，可能帶有病毒顆粒長達數小時。這時候也顧不得形象是否太娘，快拿出沾有100X漂白水的小手巾擦拭健身器材後，再來鍛鍊您的胸肌。另一個方法：進行戶外運動，擁抱陽光，展現自然美。

要看順風球，不看放水球！在戶外的球場看球，如果有其他球迷一直咳嗽，看看旗幟往哪兒飄，起身離開迎風處，改坐在背風處。

公車捷運上，必備口罩。身邊有人咳嗽，立刻戴上口罩，並離開他兩公尺以外。請注意：憋氣是沒有用的喔！

學生們！網交吧！減少朋友聚餐吃喝頻率，少喝酒放縱降低自體免疫力，無聊時上ptt或FB跟朋友互動，能不見面最好！

辦公室裡，當個孤僻的人。如 果有同事明顯感冒了，請老闆放他一馬，在家休養。必須強調若辦公室其他同仁都持盈保泰，公司才會運轉良好，暗示若大家都病了，老闆一個人上班會很孤單。如 果感冒的同事堅持要上班，藉此展示鞠躬盡瘁的精義，我們只能自力救濟。取消不重要的meeting，鼓起勇氣問老闆能不能暫時在家上班。如果怕被 layoff，建議選擇孤獨的躲在自己的小方格吃午餐，甚至晚餐，上廁所時選擇最荒涼，最乏人問津的洗手間，避免交叉感染，直到疫情過去。

這就是今天位各位帶來的對抗新流感十招，請大家多多練功。謝謝各位！

【取材自親子天下】